晩秋の僧ヶ岳は秋も冬も体験できたよ。
今シーズンのレースがすべて終わりましたが、山へ行くのは自由です。富山には3,000m級の北アルプスもあれば、1,000mに満たない低山もたくさんあり、積雪さえクリアできれば1年中、山を楽しむことができます。
先週の文化の日は魚津の名峰、僧ヶ岳に登ってきました。魚津市と黒部市にまたがるこの山は、雪解けの季節には山肌の残雪が、麓から見ると「僧」に見えるのことからその名がついたのだとか。魚津の方にはよく知られてる山みたいですね。
僧ヶ岳の登山ルートは3つほどあるようですが、今回は累積標高差とコースタイムが1番長い片貝東又ルートから登りました。トレーニングも兼ねるならば、これくらいの負荷はないと。
登山口に向かう途中の車から。麓は紅葉真っ盛りです。
登山口に到着です。駐車場も一台のみ。
登り始めからいきなりの急登ですが、紅葉した木々と、バックの青空のコントラストに癒されます。ロングTシャツでスタートしましたが、すぐに暑くなり半袖姿に変身…💦何か所もロープが設置してあり、登山に慣れてない人には確かにキツいコースだと思います。
後ろを振り返ると、雪をまとった毛勝山がそびえてました。2,500m級だと、さすがにもの凄い迫力ですね。今年は行けなかったけど、来シーズンは是非行きたい山です。
右手の方にはこちらも富山の百山、駒ヶ岳の姿も。駒ヶ岳には僧ヶ岳山頂から登山道が延びています。
ようやくキツい登りを終え、伊折山まできました。ここからは多少なだらかになり、僧ヶ岳までは風衝地帯を歩きます。
目の前に僧ヶ岳が見えてきました。
この辺りまで標高を上げると、木々の葉はほぼ落ちていて、足元では乾いた落葉を踏みしめるとパリパリ、カサカサと心地いい音がします。フカフカしてて気持ちいいですね。
風衝地帯によくある池塘が姿を現しました。雪を被った後立山連峰も見えてきましたね。
標高1,600m付近まで来ると、日陰には解け残った雪がありました。確実に冬が近づいていますね。
登山開始から約2時間で僧ヶ岳に到着です。この間、下山途中の方1人とすれ違ったのみで、山頂も独り占めです。バックは白馬岳、こちらももう雪で真っ白ですね。
暖かい陽射しを浴びながら山頂で昼食を食べた後は同じルートを戻ります。もっと時間に余裕があり、もう少し補給食を用意してきてたならば駒ヶ岳まで足を延ばすことも出来たかもしれませんが、今回は両方とも足りません…。この時期は日が暮れるのも早いので、早々に下山です。
帰り道は少しランも混ぜて、軽快に降りてきました。降り積もった落ち葉を蹴散らしながら走るのは爽快感ありますね！たまに地面の凹凸が隠れてしまってて、滑りそうにはなってましたが。
下りは70分ほどで戻ってこれました。往復約3時間はコースタイム7時間半の半分以下です。今回速さにこだわったつもりはなかったんですが、体力、時間共に余裕を持って下山できたから良かったです。
この時期は秋から冬への季節の変わり目ですが、山ではその様子が目に見えて分かるので面白いですね。麓は紅葉真っ盛りの秋。中腹は落ち葉だらけの晩秋。 山頂付近は雪をまとった初冬。全てを3時間ほどで体験できた楽しい登山でした。
ワクワクする本に出会えました。
昔はそんなに本を読む人間じゃなかったのに、ラン二ングや登山をやり始めてから、少しづつ本を読むことが好きになってきました。主に人体や健康、リラクゼーションに関するものが多いですかね。いかに自らのパフォーマンスを向上させられるかを、書籍で学ばせてもらってます。
そんな中、ものすごくワクワクする本に出会えました。
今回はコレ、「最高の呼吸法」です。
アイルランドの著者、パトリック・マキューンという方が書かれた、文字通り呼吸法に関する内容です。読みやすく、あまりに面白いので、普段読むのが遅い私でも、もう半分近くまで読んでしまいました。
表紙にあるように、深呼吸は体に悪いというショッキングなフレーズ…。ここで一気に引き込まれていきました。
そもそも現代人は呼吸過多で、空気を吸いすぎているという観点なんです。うーん、いっぱい吸った方が酸素をより取り込めて絶対に良いと思ってたんですが…どうやらそうではないみたいです。呼吸を適正量にすれば、体調も良くなり、運動パフォーマンスも向上するんだとか。まずは全ての呼吸を口ではなく、鼻でするようにとありますね。私もまだ実践途中ですが、内容は説得力もあり、いろんなエクササイズも紹介されていますので、何かしらは取り入れていけそうです。
この本の続きを読むのが、今は楽しみでなりません。成果のほどを、ここで紹介できたらいいですね。
100マイルの夢を追い続けて…
富山マラソンも無事終わり、2017年の私のレースは全て完了。今年のハイライトはやはり8月の立山マラニックの山頂ゴール達成と、9月の信越五岳の102㎞完走でしょう。特に信越の102㎞は本当は100マイル（160㎞）だったものが台風の影響により、距離短縮されたものでした。
先週、その信越五岳の完走証が郵送で届きました。
信越の木材を使った木製の完走証です。参加者全員に配られたパイントカップもすごく気に入っています。完走証には名前とフィニッシュタイムも刻まれていて、とても素敵です！が、102㎞地点の黒姫がゴールになっているのが悔しいですね。
この完走証を見て、改めて100マイルへの憧れを強くしました。このままじゃ終われない…
自身初の100マイル挑戦だったにもかかわらず、悪天候で距離短縮となった2016年のUTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）。2017年は開催されませんが、来年は4月に開催されるようです。この募集期間が10月29日で締切られました。
富士山一周ではなくなったり、雪国ランナーには不利な4月開催だったりと、多少は魅力が減少した感は否めませんが、やはり100マイルは是非とも叶えたい夢でもあります。エントリーに必要なポイント獲得も満たしていたので、応募してみました。応募多数により抽選になりますが、やはり当選したいですね。
そんな私の心にどストライクな本を発見。
「ラン＋トレイル」の27号。
100マイルの特集が組んであり、表紙は信越五岳の幻の完走バックルです。このバックルが私にとっての金メダル！2018年の信越五岳100マイルも必ず挑戦します！
雨でも素晴らしかった富山マラソン2017。
今回で3回目の開催となった富山マラソン2017。3回目にしてついに雨に見舞われましたが、無事に開催され完走も果たせて良かったです。台風の影響で中止になった横浜マラソンなどと比べると、雨こそ降り続けてましたが風は穏やかで、むしろ走りやすかったかもしれません。沿道の応援の方やエイドボランティアの方々は大変だったでしょうけど、今回も本当に素晴らしい大会になったと思います。
前日受付は夕方に。
参加賞Tシャツとは別に、シースリーフィット の富山マラソンTシャツを買いました。
こちらは参加賞Tシャツ。過去2回よりはセンス良いかな…。個人的にはもうちょっと工夫が欲しいけど。
スタート位置につきます。半年前のエントリー時の申告タイムは忘れましたが、Bブロックからのスタートです。この時は雨止んでくれて助かりました。
正直なところ、このレースに向けた練習はほとんどやれてなかったので、自己ベスト更新はまず無理かなと思っていました。距離の不安はないけどスピードが足りないだろうと…。それでも3時間20分台ならいけるだろうと考え、序盤からキロ4分40秒ほどで走り続けます。2㎞ほどの地点で3:30のペースメーカーの前に出ました。彼らには抜かれないぞ！
最初の折り返し地点を過ぎたあたりで、高岡在住の叔母の声援を受けます。事前にゼッケンと服の色を伝えていたので、すぐに見つけてもらいました。ランナーが比較的まばらだったのも好都合でした。
ここから先はほとんど写真がありません…。雨だと立ち止まって撮ったりするのが面倒なんですよね。手が濡れちゃうとタッチパネルも反応しづらいし…。
ペースは自分でも驚くくらい淡々と刻めました。「これくらいのペースならばラストまで行けそうだなー」が最後まで続いた感じです。立山マラニックの9時間だったり、信越五岳の17時間、道宗道の6時間と、長時間の活動には慣れていたので、体力が尽きたり足が止まるといった不安は全くなかったですね。
35㎞からはさすがにキツさを感じてきました。余裕あればペースアップしたかったのですが、結局はイーブンペースのまま…。全ラップをキロ4分30〜50秒内に収める、私にしては珍しい展開になりました。新湊大橋の登りあたりから、抜くことはあっても抜かれることはほとんどありませんでした。どのランナーも前半が早過ぎですよね。
雨のトレイルレースは嫌ですが、雨のロードレースは走り易くて実は得意です。暑さも和らぐので給水も最低限でいけるし、体も冷えるし空気も湿っていて呼吸もラクに感じます。水たまりでシューズや靴下が濡れるのは不快ですが、トレイルならそんなことは日常なので慣れてますからね。
結局ゴールタイムは3時間20分を切ることができました。自己ベストには2分ほど足りませんでしたが、調整不足にしては大満足です。どんな天候、体調であろうと安定した走りと結果を出すことを心掛けているので、目標は達成できたかな。速さよりは強さを証明できた気がします。
それにしてもフルマラソンにはフルマラソンのキツさがありますね。もっとタイムにこだわるならば、インターバルなどのスピード練習を増やしていくべきでしょうね。トレイルでは先行できているランナーたちが、フルでは私より速いのでもっと走力も上げなければ…。
これにて今シーズンの出場レースは全て完了です。冬場のトレーニングをしっかり積んで、来シーズンにさらなるレベルアップをしたいですね。
富山マラソン目前！ニューシューズ投入です。
台風の影響が心配ですが、今度の日曜は富山マラソンです。私は平均年7〜8回のトレランやマラソン大会に出場しますが、富山マラソンは私が参加する大会では最大級の規模で行われます。地元のメディアの取り上げもすごいので、普段は私の出場レースになど関心ない方（←それが普通です！）でも、今週ばかりは「出るんですよねー？」とか、「晴れると良いですねー！」と声を掛けてくれます。この時ばかりは有名人になった気分ですね。
ただ、ここ最近はフルマラソンに向けたトレーニングはしてきてないので、今回どこまで走れるかは甚だ怪しくもあります。しかも、ロードの勝負レースで履くことにしていたアシックスのターサージール5が、イマイチ自分の足に合ってないようです。キロ4分30秒以内のスピード練習や、20㎞以上を走るロング走を実施すると前足部に痛みが…。他のシューズでは全く痛まないので、やっぱりシューズが合ってないんでしょうね。衝撃が大きくなると、受け止めきれなくなるようです。
ただ、ターサージール5は反発もするし軽くてネットでの評判も上々。でも人気すぎて他人と必ず被るシューズでもあります。うーん、良いシューズなのは間違いないんですが、ここはいっそのこと別のシューズで富山マラソンに挑むことにしました。
選んだのはコレ、大好きなアメリカのシューズブランド「アルトラ」のエスカランテです。アッパーの部分がニットになっていて、靴下のようなフィット感が売りみたいですね。確かに柔らかくて包み込まれるような感覚です。
早速今夜、このエスカランテを履いてきました！
スタート直後のジョグではさほど特徴は感じられず…。むしろ私の調子がイマイチなこともあり、このシューズがとても重く感じられます。ひょっとしてこのシューズ、失敗だったかな？と思い始めていましたが、次第にスピードを上げ、キロ5分あたりに突入するとだんだんとこのシューズが本領を発揮し始めました。当初の重さは何処へやら！地面からの反発をダイレクトに受け、どんどん前へ進めます。ニット地のアッパーも足に馴染み、走る終わる頃は「まだまだこのシューズで走りたいなー」と思えるほどでした。やっぱりこのシューズにして正解でしたね。
試走1〜2回のみの、ぶっつけ本番でレースへ投入となりますが、このシューズならば楽しく走れそうです。記録は後からついてくるでしょう！
今日の昼休み、職場の窓から見えた立山連峰。すっかり雪化粧になりました。富山マラソン当日も、新湊大橋からこの景色が観れるといいのにな！
立山登山マラニックの記録証とDVDが届いた。
8月に参加した「第20回立山登山マラニック」の記録証やDVD、記念品の木製フォトスタンドが届きました。フォトスタンドは記念大会だから今回のみ特別でしょうね。
DVDは9月にテレビ（BBT）でも放送された内容と同じですが、自分も映ってることもあって何度も見返してしまいました。やっぱり何度見ても感動ですね。改めて山頂ゴールの貴重さを思い知りました。実力や運など、たくさんの要素が合わさらないと達成しない、本当に特別なレースだと思います。正直なところ、今回の山頂ゴール達成で来年以降はもういいかなと思ってもいたんですが、あんな番組見せられると、また走りたくなってしまいました。おそらく来年の春くらいに応募だと思うので、また検討したいです。
そんでもって、私のおそらく年内最後になる大会の「富山マラソン2017」まであと1週間です。狙うは自己ベスト！と言いたいところですが、それにはロードのスピード練習が足りてない気がしてなりません。最近はトレイルばっか走ってたし…。
土壇場の一週前になり、今日10㎞のタイムトライアルに挑戦してきましたが、タイムは40分30秒ほどでした。タイム的には悪くはないかもしれませんが余裕は全くなし…。本番はある程度のスピード（キロ4分30秒〜40秒くらい？）で進むつもりですが、今日くらいの余裕のなさだと必ずどこかで失速しそうです…。
あと1週間は食べ過ぎや睡眠不足に気をつけ、疲れをしっかり取ってレース当日に臨みたいですね。
台風が近づいているようですが、来週でなくて良かった〜。
道宗道トレイルで五箇山の歴史に触れた秋の休日（後編）
道宗道トレイルも後半に突入です。
縄ヶ池エイドを出て、竜の背中と呼ばれる坂を登り高清水山を目指します。この坂、前の週に試走した時はさほどのキツさを感じなかったんですが、今回は足こそ止まりませんがペースはずっと遅くなりました。もちろん先週とは疲労の度合いが異なりますので、単純に比較できないとは分かっています。少しずつですが、後方のランナーに差を詰められている実感がありました。
でも試走していたおかげで、山頂までのルートに見覚えがあるのはかなり助かりました。キツくても、そろそろ登りも終わると分かっていると踏ん張れたりしますからね。後方からのランナーに迫られたところでちょうど高清水山のピークに到着です。
ここがこのコースの最高地点。なのでここから先は下り基調になります。
ここからの道は細かなアップダウンが続く尾根道になり、索道峠、杉尾峠、大尾峠、新山峠といった幾つもの峠を越えて行きます。基本走れるコースなんですが、展望があまりなく、似たような景色が続く、精神的にキツいパートです。杉尾峠より先は試走してなかったので、本当に長く感じました。
ただ、トレイルの状態は最高です。この辺りはずっとマイペースの単独走でした。高清水で一人に追い抜かれてからは、前を行くランナーにも、後ろから来るランナーにもなかなか出会いません。
そうそう、このレース唯一の転倒がこの辺りでした。見た目は大丈夫そうと判断した下りで、思いっきり軸足を滑らせ背中から着地…。視界に突然木々の間の青空が映り、次の瞬間背中に衝撃が…。幸い地面が柔らかったので着地のダメージはありませんでしたが、はずみで太腿の外側が攣りました。これはすぐに収まってくれてよかったです。そうそう、あとで気づいたんですが、ロングコースのランナーはほぼ全ての方が泥だらけでしたね。みんな道宗道の泥の洗礼を受けたようです。
赤祖父山の手前辺りからは晴れ間も覗き始め、次第に暑さを感じるようになってきました。しかし下り基調なので足も動かし続けることが可能です。大幅なペースアップもありませんが、失速もしないまま赤祖父山、大寺山を越え、覗口峠のエイドに到着しました。29㎞地点になります。
ここでミドルコースのランナーたちと合流し、あとはゴールまで同じルートを走ります。まばらだったコース上が、途端に賑やかになりました。おそらく私が合流したあたりがミドルコースのボリュームゾーンだったのかな？ここから先は絶えず周りにランナーがいる状況でした。
八乙女山を越え、足場の悪い下りに気を使いながらもどんどん下って行きます。このあたりにいるミドルコースのランナーだと、私の方がまだ速いみたいですね。並走することはあっても、抜かれることはありませんでした。
残り3㎞地点の閑乗寺公園から見た砺波平野の散居村は本当にいい眺め。スキー場のゲレンデ跡を駆け下りて行くのは気持ちよかった〜。ラストスパートと思ってペースを上げたので、写真撮るの忘れてました。
最後は井波の街中に突入。ゴールの瑞泉寺までの参道が文字通り花道になり、沿道の声援に応えます。緩やかに登りなのでそれなりにシンドイんですが、私は結構頑張れたかなと…。笑顔、なおかつ充実した表情でラストまで駆け抜けることができたと思ってます。瑞泉寺の立派な山門をくぐり、境内に入ったところにゴールゲートが見えました。
記録は5時間44分19秒、総合順位は31位でした。年代別の8位は嬉しかったですね。
これで一応、5月のTOGA天空、6月の立山山麓、そして今回の道宗道と全てのロングコースを完走し、富山トリプルマスターの称号をゲットです。天候や自らのコンディションも関係するので一概には言えませんが、今回が一番楽しめたかもしれません。TOGAは暑さにやられたし、立山山麓はただただ必死で楽しむ余裕がなかったので…
それにしても瑞泉寺は素晴らしいお寺ですね。実は今回初めて訪れましたが、山門や本堂の見事な作りに感心しました。名前を知っているだけで、この大会に出なければひょっとしたら訪れることはなかったかもしれませんので、これまた富山の素晴らしい宝を見つけた思いです。って言うか私が知らなかっただけですけどね。
この道宗道は、今から約500年前に「赤尾の道宗」が五箇山から瑞泉寺までを月に一度通い続けた道だそうです。そんな先人の行動力に思いを馳せながら、南砺の自然や人情を感じることができた素晴らしい大会でした。写真は撮れませんでしたが、スタート直後に世界遺産の菅沼合掌集落内を走らせてもらえたのもいい体験でした。
富山の山と言えば、どうしても立山、剱といった北アルプスに目がいきますが、まだまだ魅力的な山がたくさんありますね。
さあ、あとはトリプルマスターの盾が送られてくるのを待つのみです。
